Wrap de Frango : 4 Receitas Completas com Recheios de Wrap de Frango com Vegetais

Wrap de Frango uma opção de refeição rápida, saudável e saborosa? Então, você vai adorar este artigo, pois vou te ensinar quatro receitas completas com recheios de wrap de frango com vegetais. O wrap é um tipo de sanduíche enrolado, que pode ser feito com diversos tipos de pães, como pão sírio, pão folha, tortilha, etc.

O recheio pode variar de acordo com o seu gosto e a sua criatividade, mas uma combinação que sempre dá certo é o frango com vegetais. O frango é uma fonte de proteína magra, que ajuda a saciar e a manter os músculos. Os vegetais são fontes de fibras, vitaminas, minerais e antioxidantes, que ajudam a regular o intestino, a fortalecer o sistema imunológico e a prevenir doenças. Neste artigo, você vai aprender a fazer quatro receitas completas com recheios de wrap de frango com vegetais, que são fáceis de fazer e deliciosas de comer. Vamos lá?

O que é wrap de frango com vegetais e por que ele é tão bom?

O wrap de frango com vegetais é um tipo de sanduíche enrolado, que leva uma camada de pão, uma camada de molho, uma camada de frango desfiado ou em cubos, e uma camada de vegetais picados ou ralados. O pão pode ser de sua preferência, mas os mais usados são o pão sírio, o pão folha e a tortilha.

O molho pode ser de sua escolha, mas os mais comuns são o cream cheese, o iogurte, o maionese, o mostarda, o ketchup, o barbecue, etc. O frango pode ser cozido, grelhado, assado ou frito, e temperado com sal, pimenta, alho, cebola, ervas, etc. Os vegetais podem ser os que você mais gostar, mas os mais indicados são a alface, o tomate, o pepino, a cenoura, o milho, a ervilha, o repolho, etc.

O wrap de frango com vegetais é tão bom porque ele combina praticidade e nutrição. Ele é fácil de fazer, com ingredientes simples e acessíveis, e pode ser preparado em poucos minutos. Ele é ideal para quem quer uma refeição rápida e saudável, ou para quem quer levar um lanche para o trabalho, para a escola ou para a academia. Ele também é muito versátil, podendo ser adaptado ao seu gosto e à sua dieta, com diferentes combinações de pães, molhos, frangos e vegetais. Ele é um sanduíche que agrada a todos, desde crianças até adultos, e que pode ser consumido em qualquer hora do dia.

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Como fazer wrap de frango com vegetais: 4 receitas completas

Agora que você já sabe o que é wrap de frango com vegetais e por que ele é tão bom, vamos aprender a fazer quatro receitas completas, que vão desde a tradicional até a mais exótica. Você vai precisar de:

• 8 pães de sua preferência (pão sírio, pão folha, tortilha, etc.)
• 400 g de peito de frango cozido e desfiado
• 2 colheres de sopa de azeite
• Sal e pimenta a gosto
• 4 colheres de sopa de molho de sua escolha (cream cheese, iogurte, maionese, mostarda, ketchup, barbecue, etc.)
• 2 xícaras de vegetais de sua preferência, picados ou ralados (alface, tomate, pepino, cenoura, milho, ervilha, repolho, etc.)

Esses são os ingredientes básicos para fazer o wrap de frango com vegetais. Para variar o sabor, você pode adicionar outros ingredientes, como queijo, presunto, bacon, azeitona, ovo, etc. Veja como fazer cada receita:

Wrap de frango com vegetais tradicional

Esta é a receita mais simples e clássica de wrap de frango com vegetais, que leva apenas alface, tomate e maionese como acompanhamentos. Veja o passo a passo:

1. Em uma frigideira, aqueça o azeite e refogue o frango desfiado, temperando com sal e pimenta a gosto. Reserve.
2. Em uma tigela, misture a maionese com um pouco de sal e pimenta, e reserve.
3. Em outra tigela, misture a alface e o tomate picados, e reserve.
4. Aqueça os pães no micro-ondas, por 10 segundos, ou na frigideira, por 1 minuto de cada lado, até ficarem macios e flexíveis.
5. Monte os wraps: espalhe uma colher de sopa de maionese sobre cada pão, distribua o frango refogado sobre o molho, e cubra com a salada de alface e tomate. Enrole os pães, apertando bem as pontas, e corte ao meio, se quiser.
6. Sirva os wraps quentes ou frios, como preferir.

Wrap de frango com vegetais de iogurte e cenoura

Esta é uma receita leve e refrescante de wrap de frango com vegetais, que leva iogurte e cenoura ralada como acompanhamentos. Veja o passo a passo:

1. Em uma frigideira, aqueça o azeite e refogue o frango desfiado, temperando com sal, pimenta e uma colher de chá de curry em pó. Reserve.
2. Em uma tigela, misture o iogurte natural com um pouco de sal, pimenta e uma colher de sopa de hortelã picada. Reserve.
3. Em outra tigela, misture a cenoura ralada com um pouco de sal, pimenta e uma colher de sopa de suco de limão. Reserve.
4. Aqueça os pães no micro-ondas, por 10 segundos, ou na frigideira, por 1 minuto de cada lado, até ficarem macios e flexíveis.
5. Monte os wraps: espalhe uma colher de sopa de iogurte sobre cada pão, distribua o frango refogado sobre o molho, e cubra com a salada de cenoura. Enrole os pães, apertando bem as pontas, e corte ao meio, se quiser.
6. Sirva os wraps quentes ou frios, como preferir.

Wrap de frango com vegetais de barbecue e milho

Esta é uma receita saborosa e agridoce de wrap de frango com vegetais, que leva molho barbecue e milho em conserva como acompanhamentos. Veja o passo a passo:

1. Em uma frigideira, aqueça o azeite e refogue o frango desfiado, temperando com sal, pimenta e uma colher de sopa de molho barbecue. Reserve.
2. Em uma tigela, misture mais quatro colheres de sopa de molho barbecue com um pouco de água, para diluir. Reserve.
3. Em outra tigela, escorra o milho em conserva, e reserve.
4. Aqueça os pães no micro-ondas, por 10 segundos, ou na frigideira, por 1 minuto de cada lado, até ficarem macios e flexíveis.
5. Monte os wraps: espalhe uma colher de sopa de molho barbecue sobre cada pão, distribua o frango refogado sobre o molho, e cubra com o milho. Enrole os pães, apertando bem as pontas, e corte ao meio, se quiser.
6. Sirva os wraps quentes ou frios, como preferir.

Wrap de frango com vegetais de cream cheese e pepino

Esta é uma receita cremosa e crocante de wrap de frango com vegetais, que leva cream cheese e pepino em fatias como acompanhamentos. Veja o passo a passo:

1. Em uma frigideira, aqueça o azeite e refogue o frango desfiado, temperando com sal, pimenta e uma colher de chá de orégano seco. Reserve.
2. Em uma tigela, misture o cream cheese com um pouco de sal, pimenta e uma colher de sopa de cebolinha picada. Reserve.
3. Em outra tigela, lave e corte o pepino em fatias finas, e reserve.
4. Aqueça os pães no micro-ondas, por 10 segundos, ou na frigideira, por 1 minuto de cada lado, até ficarem macios e flexíveis.
5. Monte os wraps: espalhe uma colher de sopa de cream cheese sobre cada pão, distribua o frango refogado sobre o molho, e cubra com as fatias de pepino. Enrole os pães, apertando bem as pontas, e corte ao meio, se quiser.
6. Sirva os wraps quentes ou frios, como preferir.

A origem do wrap de frango com vegetais

Você sabia que o wrap de frango com vegetais tem uma origem multicultural e diversificada? Ele é uma mistura de influências de diferentes culinárias, como a árabe, a mexicana, a americana e a brasileira. Veja como ele surgiu:

• O pão: o pão usado para fazer o wrap é uma variação do pão árabe, que é um tipo de pão achatado e macio, feito com farinha, água, fermento e sal. O pão árabe é originário do Oriente Médio, onde é consumido há milhares de anos, e é chamado de pita, khubz ou naan, dependendo da região. Ele se espalhou pelo mundo, graças aos imigrantes árabes, que levaram a receita para outros países, como o Brasil, onde é chamado de pão sírio. Outros tipos de pães usados para fazer o wrap são o pão folha, que é uma versão mais fina e crocante do pão árabe, e a tortilha, que é um tipo de pão achatado e macio, feito com farinha de milho ou de trigo, água e sal. A tortilha é originária do México, onde é consumida há séculos, e é a base de vários pratos típicos, como os tacos, as enchiladas e os burritos. Ela também se espalhou pelo mundo, graças aos imigrantes mexicanos, que levaram a receita para outros países, como os Estados Unidos, onde é chamada de wrap.
• O molho: o molho usado para fazer o wrap é uma forma de dar sabor e umidade ao sanduíche, e pode ser de vários tipos, dependendo do seu gosto e da sua dieta. Alguns dos molhos mais usados são o cream cheese, o iogurte, a maionese, a mostarda, o ketchup e o barbecue. O cream cheese é um tipo de queijo cremoso e suave, que pode ser temperado com ervas, especiarias ou frutas. Ele é originário da França, onde é chamado de fromage blanc, e é usado para fazer vários pratos doces e salgados. O iogurte é um tipo de leite fermentado, que tem uma textura cremosa e um sabor levemente ácido. Ele é originário da Turquia, onde é chamado de yoğurt, e é usado para fazer vários pratos típicos, como o tzatziki, o ayran e o kefir. A maionese é um tipo de molho espesso e amarelo, feito com óleo, ovo, vinagre e sal. Ela é originária da França, onde é chamada de mayonnaise, e é usada para fazer vários pratos clássicos, como a salada de batata, o coleslaw e o sanduíche de atum. A mostarda é um tipo de molho picante e amarelo, feito com sementes de mostarda, vinagre, sal e açúcar. Ela é originária da Índia, onde é chamada de sarson, e é usada para temperar vários pratos, como o curry, o dal e o chutney. O ketchup é um tipo de molho doce e vermelho, feito com tomate, vinagre, açúcar e especiarias. Ele é originário da China, onde é chamado de kê-tsiap, e é usado para acompanhar vários pratos, como o arroz, o macarrão e o frango. O barbecue é um tipo de molho defumado e marrom, feito com tomate, vinagre, açúcar, molho de soja e especiarias. Ele é originário dos Estados Unidos, onde é chamado de barbecue sauce, e é usado para fazer vários pratos, como o frango assado, o pulled pork e o ribs.
• O frango: o frango usado para fazer o wrap é uma fonte de proteína magra, que pode ser cozida, grelhada, assada ou frita, e temperada com sal, pimenta, alho, cebola, ervas, especiarias, etc. O frango é originário da Ásia, onde é criado há milênios, e é um dos alimentos mais consumidos no mundo, sendo parte de várias culinárias, como a chinesa, a indiana, a tailandesa, a japonesa, etc. Ele se espalhou pelo mundo, graças aos comerciantes e exploradores, que levaram a ave para outros países, como a Europa, a África e a América. No Brasil, o frango é um dos ingredientes mais populares, sendo usado para fazer vários pratos, como o frango com quiabo, o frango ao molho pardo, o frango xadrez, etc.
• Os vegetais: os vegetais usados para fazer o wrap são fontes de fibras, vitaminas, minerais e antioxidantes, que podem ser picados ou ralados, e podem ser os que você mais gostar, mas os mais indicados são a alface, o tomate, o pepino, a cenoura, o milho, a ervilha, o repolho, etc. Os vegetais são originários de várias partes do mundo, onde são cultivados há milhares de anos, e são parte de várias culinárias, como a mediterrânea, a oriental, a africana, a latino-americana, etc. Eles se espalharam pelo mundo, graças aos agricultores e botânicos, que levaram as sementes e as mudas para outros países, como o Brasil, onde os vegetais são usados para fazer vários pratos, como a salada, o escondidinho, o suflê, etc.

Como servir o wrap de frango com vegetais: 2 acompanhamentos deliciosos

O wrap de frango com vegetais é um sanduíche que pode ser servido de várias formas, dependendo do seu gosto e da ocasião. Você pode comê-lo puro, ou com algum acompanhamento, que pode ser doce ou salgado. Aqui estão duas sugestões de acompanhamentos deliciosos para o wrap de frango com vegetais:

• Batata frita: a batata frita é um tipo de petisco que consiste em batatas cortadas em palitos ou rodelas, e fritas em óleo quente, até ficarem crocantes e douradas. Ela é temperada com sal, e pode ser acompanhada de molhos, como maionese, ketchup, mostarda, etc. A batata frita é originária da Bélgica, onde é chamada de frites, e é um dos alimentos mais populares no mundo, sendo consumida em vários países, como os Estados Unidos, a França, a Alemanha, etc. No Brasil, a batata frita é um dos petiscos mais queridos, sendo servida em bares, lanchonetes, restaurantes, etc. Ela combina muito bem com o wrap de frango com vegetais, pois cria um contraste entre o macio e o crocante, o salgado e o doce, o quente e o frio.
• Salada de frutas: a salada de frutas é um tipo de sobremesa que consiste em frutas frescas ou em calda, cortadas em pedaços pequenos, e misturadas com açúcar, suco de laranja, leite condensado, creme de leite, iogurte, etc. Ela pode ser decorada com folhas de hortelã, coco ralado, granola, castanhas, etc. A salada de frutas é originária da Europa, onde é chamada de fruit salad, e é uma sobremesa leve e refrescante, que pode ser consumida em qualquer época do ano. Ela se espalhou pelo mundo, graças aos viajantes e colonizadores, que levaram as frutas para outros países, como o Brasil, onde a salada de frutas é uma sobremesa típica, sendo servida em lanchonetes, sorveterias, restaurantes, etc. Ela combina muito bem com o wrap de frango com vegetais, pois cria uma harmonia entre o doce e o azedo, o cremoso e o suculento, o colorido e o verde.

Conclusão: o wrap de frango com vegetais é uma delícia

Neste artigo, você aprendeu quatro receitas completas com recheios de wrap de frango com vegetais, que são fáceis de fazer e deliciosas de comer. Você também aprendeu um pouco sobre a origem e a história do wrap de frango. Deixe seu comentário e suas sugestões pra nós é muito importante .